O que é a entorse de tornozelo

Em um estudo, voluntários que tiveram abraços regulares durante um período de duas semanas foram menos propensos a pegar um resfriado. Acredita-se que isso ocorre porque os abraços são uma das maneiras mais rápidas de fazer com que a oxitocina química do bem-estar flua no corpo, o que ajuda a reduzir o estresse e, por sua vez, protege a imunidade. Conheça os três Cs – Mais de nós estão sofrendo de febre do feno do que nunca, com reações durando mais tempo e afetando aqueles que não sofreram anteriormente. “A interação do pólen com o aumento da poluição, bem como as mudanças climáticas, são fatores adicionais”, diz o Dr. Beverley Adams-Groom, palinologista chefe da Universidade de Worcester. Reduzir sua exposição ao pólen é fundamental, então conheça os três Cs: Contagem (verifique a previsão de pólen do Met Office); Proteja-se (experimente óculos de sol grandes, vaselina em volta do nariz e feche as janelas quando a contagem de pólen estiver alta); e Limpeza (ao chegar em casa, tomar banho, trocar de roupa e enxugar os animais de estimação com um pano úmido). Observe frutas secas – Deliciosas frutas secas como damasco, figo e manga são muito ricas em açúcar, por isso vale a pena controlar sua ingestão. Aponte para 30g – ou cerca de 1 colher de sopa – que conta como um dos seus cinco por dia. Ouça seu instinto – Você já reparou como seu estômago reflete o que você está sentindo emocionalmente? Se você está estressado ou ansioso, isso pode retardar a digestão, provocando inchaço, dor e constipação, mas em outras pessoas pode acelerar a digestão, causando diarreia e idas frequentes ao banheiro. Então, quando se sentir angustiado, não apresse sua comida. Reserve um tempo para comer devagar, abaixe o garfo entre as mordidas e mastigue bem cada garfada.